A sessão de Mindfulness para crianças realizada no jardim de infância de Santa Cruz do Douro no dia 8 de janeiro de 2026 teve como objetivo promover a consciência corporal, a calma e o bem-estar nas mesmas. No momento inicial foram relembradas as atividades da sessão anterior e incentivada a partilha pelas crianças sobre o que mais gostaram, reforçando a importância de parar, acalmar, cuidar do corpo e da mente. Seguidamente, foram realizados exercícios de respiração consciente com o auxílio de um balão permitindo que estas observassem de forma visual e lúdica o movimento da sua respiração. Posteriormente, seguiu-se uma massagem guiada em grupo em que as crianças tiveram oportunidade de dar e receber a massagem, e ainda uma atividade de alimentação consciente com um chocolate, explorando os cinco sentidos. A sessão foi concluída com uma meditação guiada intitulada “O coelhinho que aprendeu a prestar atenção”, que procurou estimular a imaginação bem como a importância de abrandarmos no nosso dia-a-dia para melhor usufruirmos das experiências que nos rodeiam.
O Mindfulness para crianças é uma prática que as ajuda a estarem mais atentas ao momento presente, de forma simples, lúdica e adaptada à sua idade. Os seus principais benefícios incluem a melhoria da autorregulação emocional, o aumento da concentração, a redução da ansiedade, o desenvolvimento da empatia e a promoção do bem-estar físico e emocional desde a infância. Em fevereiro continuamos!
A educadora Susana Vieira e a mediadora de mindfulness Nidia Sousa
30 de janeiro de 2026
Respiração consciente com o auxílio de um balão
Massagem guiada em grupo
Atividade de alimentação consciente com um chocolate
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