No passado dia 16 de abril realizou-se mais uma sessão de Mindfulness para as crianças do pré-escolar do Centro Escolar de Santa Cruz do Douro. A sessão teve início com um momento de boas-vindas em que todas as crianças cumprimentaram a “Bubu”, a mascote do grupo que é uma tartaruga cujo nome foi escolhido pelas próprias crianças. A personagem simboliza a importância de abrandar, observar e estar presente, valores centrais da prática de Mindfulness.
Seguiu-se um exercício de consciência corporal, acompanhado pela música “Calma, respira”, de Fabiana Goddoy, com uma coreografia simples que incentivou as crianças a relaxar e a conectar-se com o corpo. Este momento foi complementado com movimentos de yoga adaptados à faixa etária.
O foco principal da sessão centrou-se na respiração consciente. Para facilitar a aprendizagem, foi utilizada uma bola de respiração, que guiou visualmente o ritmo respiratório: ao abrir, as crianças inspiravam e ao fechar, expiravam. Esta abordagem lúdica permitiu trabalhar a respiração diafragmática de forma simples, contribuindo para acalmar o sistema nervoso, reduzir a ansiedade e promover estados de relaxamento.
A sessão terminou com um gesto simbólico já habitual, nomeadamente um abraço ao próprio corpo, promovendo o autocuidado, o acolhimento emocional e o reforço de uma relação positiva consigo mesmas, competências fundamentais a desenvolver desde a infância.
O Mindfulness para crianças é uma prática que as ajuda a estarem mais atentas ao momento presente, de forma simples, lúdica e adaptada á sua idade”(texto redigido pela técnica em Mindfulness-Nidia Sousa).
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