Como já é habitual, a sessão começou com as boas-vindas da tartaruga “Bubu”, a mascote do grupo, criando um ambiente acolhedor e familiar para as crianças, seguido de pequenos movimentos corporais, especialmente com as pernas, que ajudaram a trazer a atenção para o momento presente e a preparar o grupo para as atividades seguintes.
Neste seguimento, realizou-se um exercício de respiração em duplas, um momento importante para promover a calma, a concentração e a conexão entre as crianças. A sessão prosseguiu com vários exercícios de relaxamento progressivo de diferentes partes do corpo, desde os braços, boca, nariz e estômago, recorrendo à visualização de histórias divertidas e adaptadas à faixa etária do grupo.
O momento de criatividade e desenvolvimento da motricidade fina foi realizado com o apoio de tubinhos flexíveis que esticavam e encolhiam, em que as crianças foram desafiadas a criar animais, formas ou objetos imaginados por si. A atividade revelou grande envolvimento e criatividade por parte do grupo, permitindo a expressão individual de cada criança.
Para terminar, realizou-se uma breve meditação guiada, encerrando a sessão de forma tranquila e serena. Este momento foi complementado com o “abraço ao corpo”, uma prática de autocuidado e consciência corporal, já habitual.
Como desafio para casa, as crianças foram convidadas a observar as nuvens e identificar formas, desenhos ou figuras, para posteriormente partilharem as suas descobertas na próxima sessão.
O Mindfulness para crianças constrói-se através de pequenos momentos de atenção, presença e observação. Quando praticadas de forma consistente, estas experiências ajudam as crianças a desenvolver maior consciência emocional, concentração e bem-estar no dia a dia.”
(texto redigido pela mediadora Nidia Sousa)
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